Calm Harm - manages self harm

Calm Harm provides tasks to help you resist or manage the urge to self-harm. Get started by setting your password so that it's completely private.

You can personalise it if you wish, by choosing the background colour theme and deciding on whether you would like some company using a variety of friendly characters.

The app then provides you with four categories of tasks to help you surf the urge. ‘Distract' helps in learning self-control; ‘Comfort' helps you care rather than harm; 'Express yourself' gets those feelings out in a different way and ‘Release' provides safe alternatives to self-injury.

There is also a ‘Breathe' category to help calm and get back in control.

You can do the activities for either blocks of five minutes or fifteen minutes with a countdown for each minute. You will be able to track your progress and notice change*.

Calm Harm has been developed for stem4 by Dr Krause, Consultant Clinical Psychologist using the basic principles of an evidence based treatment called Dialectic Behaviour Therapy (DBT)

(*Please note the app is an aid in treatment but does not replace it.)

Daño en calma y proporciona tareas para ayudar a resistir o es propietario de la necesidad de auto-daño. Comience su contraseña de modo que es totalmente privado.

Usted puede personalizar si lo desea, mediante la elección del tema de color de fondo y decidir si le gustaría un poco de compañía usando una variedad de simpáticos personajes.

La aplicación a continuación le proporciona cuatro tipos de tareas para ayudarle a navegar por el impulso. ‘Distract' ayuda en el aprendizaje de auto-control; ‘Comfort' ayuda a cuidar en lugar de daño; 'Exprésate' consigue esos sentimientos de una manera diferente y ‘Release' ofrece alternativas seguras a la autolesión.

También hay una categoría ‘Breathe' a ayudar a calmar y recuperar el control.

Usted puede hacer las actividades, ya sea para bloques de cinco minutos o un cuarto de hora con una cuenta regresiva por cada minuto. Usted será capaz de realizar un seguimiento de su progreso y el cambio previo aviso *.

Daño en calma y se ha desarrollado para stem4 por el Dr. Krause, Consultor psicólogo clínico utilizando los principios básicos de un tratamiento basado en la evidencia llamada terapia del comportamiento dialéctico (DBT)

(* Tenga en cuenta la aplicación es una ayuda en el tratamiento, pero no lo reemplaza.)